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6个高阶变式俯卧撑 够强才能来挑战

来源:健身吧(www.xiangbudao.net) 人气: 发布时间:2017-09-04

摘要:俯卧撑是家庭健身中性价比最高的运动之一,而且方便实用,不限场地,不限时间,随时随地都可以进行训练。 如果无法完成一个标准的俯卧撑,可以先从推墙开始练习,然后循序渐进,跪姿俯卧撑,再进阶标准俯卧撑,再进阶下斜俯卧撑。不断的增加难度,不断的挑战

俯卧撑是家庭健身中性价比最高的运动之一,而且方便实用,不限场地,不限时间,随时随地都可以进行训练。

如果无法完成一个标准的俯卧撑,可以先从推墙开始练习,然后循序渐进,跪姿俯卧撑,再进阶标准俯卧撑,再进阶下斜俯卧撑。不断的增加难度,不断的挑战自我。

俯卧撑衍生出来的变式动作有几十上百种,难度也是各不相同。如果你能完成标准俯卧撑20-40个,不妨尝试这挑战一下不同难度的俯卧撑动作。

6个高阶变式俯卧撑 够强才能来挑战 - 图片1

挑战俯卧撑只是健身的一种,如果你有健身的想法,不如先为自己制定一份健身计划,可以先从0基础开始,慢慢培养一个健身习惯,循序渐进。健身难坚持是在于很多人步子迈太大,身体无法完成高强度的痛苦而放弃。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“计划”系统会推荐给你合适的课程。

今天给大家介绍6个俯卧撑变式动作,如果你能轻松完成20-40个俯卧撑,就来挑战一下自己啊。

俯卧撑变式动作一:

6个高阶变式俯卧撑 够强才能来挑战 - 图片2

俯卧撑变式动作二:

6个高阶变式俯卧撑 够强才能来挑战 - 图片3

俯卧撑变式动作三:

6个高阶变式俯卧撑 够强才能来挑战 - 图片4

俯卧撑变式动作四:

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俯卧撑变式动作五:

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俯卧撑变式动作六:

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