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水肿导致体重飙升 水肿该怎么消除?

来源:健身吧(www.xiangbudao.net) 人气: 发布时间:2017-12-22

摘要:我们的身体有70%都是水,水分在我们人体中扮演很多角色,像是把养分、氧气带给身体里的细胞,让我们皮肤不缺水,或是调节我们的体温。 但有时候,你会明显感觉到你的体内有太多水,像是在你前晚狂吃了太咸的宵夜后,或是女性的经前会有的水肿症状,都会让你

我们的身体有70%都是水,水分在我们人体中扮演很多角色,像是把养分、氧气带给身体里的细胞,让我们皮肤不缺水,或是调节我们的体温。

但有时候,你会明显感觉到你的体内有太多水,像是在你前晚狂吃了太咸的宵夜后,或是女性的经前会有的水肿症状,都会让你的脚肿得无法蹲下,肚子也变得奇大无比。这种紧绷爆炸的感觉,甚至会让你不想穿平时会穿的窄管裤。不夸张,有时候你的水肿严重程度,一天胖个一到三公斤是有可能的!

导致水肿的原因到底是什么?

你吃的东西盐分过高,尤其是你吃太多加工食品、冷冻食品、微波食品、罐头了!CNN报导指出,在体内存在过多盐分是一大主因,另外一个大原因就是“久坐”并且不常运动,会让血液无法循环。

饮养学家Zeratsky说:肾脏会决定保存多少水分在你体内,如果你前晚的饮食太重口味,你的肾脏会想留住更多水份来稀释你体内的盐分,达到体内平衡。

Mayo Clinic诊所指出,另一个原因就是经前症候群,经前贺尔蒙的改变,也会导致女性下半身严重水肿。

去除水肿的终极绝招?

这方法听起来很怪,但消除水肿最好的方法就是多喝水。简单来说,喝进去的水会把体内的水挤出来。但如果你不爱喝水,你可以加几滴柠檬,或是喝无糖绿茶、黑咖啡(最多四杯),都是很好的方式。

另一个方法就是运动,流汗就会把身体多余的水分排出,另外的好处是:瘦身、还可以改善经前症候群的坏心情及疲劳!

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