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床上练翘臀的方法

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-20
摘要:【床上练翘臀的方法】 这个动作,不仅能让你的臀部肌肉翘起来,而且还能提升你的硬拉能力, 增加背部肌肉发达的筹码。 适合长期坐着办公的人,久坐屁股会被压扁的。 动作:平躺,屈膝,脚后跟靠近臀部,借助腿部力量向上顶起,在顶点处停留2-3秒,然后还原。

【床上练翘臀的方法】

这个动作,不仅能让你的臀部肌肉翘起来,而且还能提升你的硬拉能力,

增加背部肌肉发达的筹码。

适合长期坐着办公的人,久坐屁股会被压扁的。

动作:平躺,屈膝,脚后跟靠近臀部,借助腿部力量向上顶起,在顶点处停留2-3秒,然后还原。

每晚睡觉前练一下,每次4组,每组20次左右。附高清图。

床上练翘臀的方法

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