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仰卧挺髋~锻炼完美翘臀

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-20
摘要:【仰卧挺髋~锻炼完美翘臀】 仰卧,屈膝,两臂放于体侧,掌心向下。 收紧臀部肌肉,慢慢抬起臀部挺髋, 直到仅由肩胛骨和两脚支撑身体,让身体从肩关节到膝关节成一直线。 保持此姿势10秒钟以上,然后慢慢还原。重复做10~20次。

【仰卧挺髋~锻炼完美翘臀】

仰卧,屈膝,两臂放于体侧,掌心向下。

收紧臀部肌肉,慢慢抬起臀部挺髋,

直到仅由肩胛骨和两脚支撑身体,让身体从肩关节到膝关节成一直线。

保持此姿势10秒钟以上,然后慢慢还原。重复做10~20次。

仰卧挺髋~锻炼完美翘臀

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