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仰卧单腿抬臀~塑造翘臀最简单的方法

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-20
摘要:【仰卧单腿抬臀~塑造翘臀最简单的方法】 仰卧,两手放置于体侧。一侧小腿内收,与垫面呈90 度,另一边上抬伸直,与垫面呈45 度。 腰臀上抬身体呈直线。保持3秒。 每侧做3组,每组20次左右。 在睡觉前,不妨在床上做做,一定要长期坚持,偶尔做一次是没有什

【仰卧单腿抬臀~塑造翘臀最简单的方法】

仰卧,两手放置于体侧。一侧小腿内收,与垫面呈90 度,另一边上抬伸直,与垫面呈45 度。

腰臀上抬身体呈直线。保持3秒。

每侧做3组,每组20次左右。

在睡觉前,不妨在床上做做,一定要长期坚持,偶尔做一次是没有什么效果的哦,至少要做3个月以上才能见效!

仰卧单腿抬臀~塑造翘臀最简单的方法

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