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翘臀训练的方法:晚上床上锻炼方法

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-20
摘要:翘臀训练的方法:晚上床上锻炼方法 久坐人群长时间躬背屈髋,久之造成髂腰肌过紧,容易发生下背痛(腰部)。 臀部长时间压迫,血液不通,臀部走形。 练习这个动作,可以加强你的背部肌肉,更能使臀部收紧,完美你的身材。 具体动作看图示,意念集中于臀部,

翘臀训练的方法:晚上床上锻炼方法

久坐人群长时间躬背屈髋,久之造成髂腰肌过紧,容易发生下背痛(腰部)。

臀部长时间压迫,血液不通,臀部走形。

练习这个动作,可以加强你的背部肌肉,更能使臀部收紧,完美你的身材。

具体动作看图示,意念集中于臀部,能为你的训练起到事半功倍的效果。

每晚在床上做5组,每组20次哦。

翘臀训练的方法:晚上床上锻炼方法

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