首页 新闻 常识 增肌 私教专题 营养 马甲线 部位 瑜伽 深蹲

臀部

旗下栏目: 上肢 腿部 颈部 背部 全身 臀部 胸肌 腹肌 肩部

踮脚下蹲改造扁平臀

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-20
摘要:【踮脚下蹲改造扁平臀】 扁平臀,就是我们常说的“没屁股”。 想要翘臀就练吧:双脚并拢站立,踮起双脚,然后缓缓下蹲,然后再慢慢站起来。 十个一组,一次做3组。这样做下来也只需要几分钟,有空的时候就可以练习。 单纯下蹲对臀部也有好处,但不踮脚容易让

【踮脚下蹲改造扁平臀】

扁平臀,就是我们常说的“没屁股”。

想要翘臀就练吧:双脚并拢站立,踮起双脚,然后缓缓下蹲,然后再慢慢站起来。

十个一组,一次做3组。这样做下来也只需要几分钟,有空的时候就可以练习。

单纯下蹲对臀部也有好处,但不踮脚容易让大腿变粗。

另外,侧抬大腿也能达到同样的效果。

踮脚下蹲改造扁平臀

责任编辑:admin
欧普特蒙 乳清蛋白粉
首页 | 新闻 | 常识 | 增肌 | 私教专题 | 营养 | 马甲线 | 部位 | 瑜伽 | 深蹲

Copyright © 2018 健身吧 健美吧 版权所有

健身吧 | 健美吧 | 健身 | 减肥 | 肌肉 | 训练