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【仰卧单腿抬臀】塑造翘臀最简单的方法

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-20
摘要:【仰卧单腿抬臀】塑造翘臀最简单的方法。 仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。 慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。 每侧做3组,每组20次左右。 在睡觉前,不妨在床上做做,一定要长期坚持,偶尔做一次是没有什么效果

【仰卧单腿抬臀】塑造翘臀最简单的方法。

仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。

慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。

每侧做3组,每组20次左右。

在睡觉前,不妨在床上做做,一定要长期坚持,偶尔做一次是没有什么效果的哦,

至少要做3个月以上才能见效..

【仰卧单腿抬臀】塑造翘臀最简单的方法

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