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翘臀锻炼方法:俯身屈膝举腿练翘臀

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-14
摘要:翘臀锻炼方法:俯身屈膝举腿练翘臀 双手双膝着地,膝关节成90度。 动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。 大腿上抬到最高处时正好与地面平行。 动作不要太快,臀肌收紧。每侧3组,每组20次。

翘臀锻炼方法:俯身屈膝举腿练翘臀

双手双膝着地,膝关节成90度。

动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。

大腿上抬到最高处时正好与地面平行。

动作不要太快,臀肌收紧。每侧3组,每组20次。

翘臀锻炼方法:俯身屈膝举腿练翘臀

责任编辑:健身健美协会网 健身吧

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