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小腿肌肉训练技巧

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-14
摘要:【小腿肌肉训练技巧】 每周安排2次大负重训练,中间穿插1次小负重训练,保证训练频率。 2次大负重必须采用优先训练法,练完小腿后再训练其他,或者专门练小腿。 由于小腿肌耐疲劳,故过低次数效果不好,推荐的次数是12-15次/组。 如果每个练习做4组的话,中

【小腿肌肉训练技巧】

每周安排2次大负重训练,中间穿插1次小负重训练,保证训练频率。

2次大负重必须采用优先训练法,练完小腿后再训练其他,或者专门练小腿。

由于小腿肌耐疲劳,故过低次数效果不好,推荐的次数是12-15次/组。

如果每个练习做4组的话,中间1组可以降到6-8次,一般在第3组加到最大重量。

小腿肌肉训练技巧

责任编辑:健身健美协会网 健身吧
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