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美腿特训动作

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-14
摘要:【美腿特训动作】 脸朝上躺在地面,双臂放在身体两侧,掌心向下,小腿放在一只健身球上。 腹部用力,将健身球朝身体方向滚动,提臀离开地面,当脚踝已经碰到健身球顶端时,慢慢将健身球往相反方向滚回原位,同时身体缓慢回到地面。 每次做3组,每组20次。另

【美腿特训动作】

脸朝上躺在地面,双臂放在身体两侧,掌心向下,小腿放在一只健身球上。

腹部用力,将健身球朝身体方向滚动,提臀离开地面,当脚踝已经碰到健身球顶端时,慢慢将健身球往相反方向滚回原位,同时身体缓慢回到地面。

每次做3组,每组20次。另外每周至少要做5次有氧运动,每次至少30分钟。

美腿特训动作

责任编辑:健身健美协会网 健身吧
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