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女生拥有翘臀是种怎样的体验?

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-03-20
摘要:大胸常有,而翘臀不常有。 美臀的历史可谓源远流长,早在古希腊时代,“维纳斯美臀”就让人类的认识到女性臀部的曲线美。 饱满紧致的臀部不仅对异性有着致命的诱惑,就连同性也会为之侧目。 昨天向大家征集了: 有个丰满的翘臀是种怎样的体验? 以下为部分精

大胸常有,而翘臀不常有。

美臀的历史可谓源远流长,早在古希腊时代,“维纳斯美臀”就让人类的认识到女性臀部的曲线美。

饱满紧致的臀部不仅对异性有着致命的诱惑,就连同性也会为之侧目。

昨天向大家征集了:

有个丰满的翘臀是种怎样的体验?

以下为部分精选投稿,一起来观摩一下她们的美好身材吧~

浪人 Vivienne

我是天生屁股有肉的那种,所以练臀对于我来说可能会比从零开始练要轻松一些,但实际开始练会发现,想要很好的线条和形状也是需努力和有计划的训练,并不是随便就可以。

Mini Tinnng

胸部不够,臀来凑 ~

honeybear

全身上下最自信的就是屁股了,一周五次健身中两天都是练腿练臀。每次练到腿发抖,第二天屁股也疼的要命。

练臀的动力来自于健身房那些屁股超大超翘的小姐姐们,我就觉得作为亚洲女生,也不能输她们太多哈哈哈。

Fleur有只大帅喵

谁不是从平屁股过来的,摒弃以瘦为美的审美观,翘臀才是王道。

Jennifer 郝

最喜欢的练臀动作:臀冲Hip Thrust。推荐给大家。

臀并没有JenSelter那么夸张撑破牛仔裤,不过穿一些裤子和泳衣的时候确实要提好几下挤进去。

IMfit-Jane

经力量训练有两年时间了。从肥胖臀97到现在102的臀围。都是源于自己对健身的热爱,无意中看到女神林湿湿和Jessica后发现这才是我要的身材。每天看训练视频取经这也算是健身一个启蒙了,每天泡在健身房训练,但期间也吃不少苦。

因为没有健身基础很快就因为姿势不正确受伤。但没有扼杀我健身的爱好,我开始研究肌肉结构,注重训练的质量,还无意中考了ACE 。

练臀后的优点是自己可以驾驭欧美风衣服了,缺点就是荷包容易瘦,不过我乐意就好哈哈~

Shan

非常喜欢练腿,变着花样练,也不畏惧重量的增加。每次练完腿后会加两组臀的训练。平时训练完注意及时拉伸,让肌肉更快放松,好投入下一次训练。

生活中好处是穿什么都不难看,走路生风(体力好),没啥烦恼。各位小仙女不要害怕练腿,好处多多。

李晓蕾营养师

孕期压迫坐骨神经,引起臀部萎缩,产后积极进行针灸治疗,做简单的瑜伽动作。循序渐进增加游泳和器械,慢慢的越来越喜欢训练臀部。

梦寐以求的细腿是没指望了,只能努力练一个蜜桃臀吧,不过普拉提和深蹲真是好方法呢。

Secret

睡觉的时候,腰部碰不到床单,要把腿抬起来,整个背才能平铺在床上,姿势好羞射。

汪 菡

健身六年,绝对是FitTime第一批读者,和FT有许多开心的互动,从最初只知道跑步, 变成了现在热爱撸铁,热爱MMA的生猛少女。

这么多年最大的思想变化大概是:当你真正的热爱沉迷于运动之后,好身材大概是收获中小小的一部分吧~你会看见一个更好美的自己!谢谢FT这么多年的陪伴~

小金鱼吃成小胖鱼了

今年21岁,健身差不多四年了,没健身时身材很普通166/98斤的瘦胖子。慢爱上健身后,现在168cm/57kg,臀围96。喜欢跑步,10km是日常,喜欢做一些垫上练习。

喜欢射击,是国家一级运动员,滑雪,网球,冲浪等等都很喜欢。有了翘臀之后真的有买裤子烦恼,s码塞不下屁股,m码腰围又大,走在路上总会被熟人拍屁股~

小香菜萘

练臀真的没有捷径,就是使劲怼啊…深蹲硬拉臀推都不少,还有各种单腿类外展类帮助塑造臀型…总之一定要能吃苦…

生活中的好处嘛…噗,可能是在健身房的时候能多得到一点尊重吧…最大的烦恼就是买裙子裤子了…

A裙直筒裙什么的一穿都是紧乎乎包臀裙的感觉,一不小心成熟感女人味就穿出来了…牛仔裤也是不存在的,能拉的上去的牛仔裤腰都很宽…感觉衣服越来越难买哈哈哈

汪璐莎Luisa

没有大长腿,也没有胸,凭着腰臀比拼天下。

坏处就是浮潜的时候屁股被严重晒伤,一脸懵逼,以为包住背就没事了,忘了屁股是比背更突起的存在!结果,屁股生生疼了两三天。

白昊灵

坐标美国南部,力量训练3年。在美国很细的腿被称为“Chicken Leg",很强的贬义。其次翘臀带来的好像只有好处没有烦恼吧哈哈哈。

猪尼玛

烦恼大概是能屁股能穿上的裤子,腰和腿一定都肥!曾两个月撑破三条牛仔裤,现在成了leggings lover。因为打网球落下了一对烂膝盖,刚开始负重深蹲时走过许多弯路,经常深蹲过后膝盖痛到走不了路。

后来发现要翘臀就一定需要加强整腿的训练。负重训练三年来,从蹲空杆子45lb到现在每周三次蹲155lb,一组12个,6-7组,PR185lb。还有卧推100lb硬拉225lb。

健身6年,负重3年,每周坚持三次训练,一次三小时,手上茧子破了又长再流血,鬼知道付出了多少。健身已经成为我生活最不可缺少的一部分之一。作为美东数学+生物的大四狗,压力大的时候只想带着耳机,音量调大,突破新的PR。

翘臀最能显身材,果然FitTimers各个都是高手。

当然,好身材和凹凸有致的完美曲线都是需要努力的,翘臀是汗水的结晶,它不是橡皮泥,捏捏就有型,日复一日的坚持,才能练就美臀。

为了这道最美的曲线,姑娘们赶快练起来吧~

责任编辑:健身健美协会网 健身吧
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