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健身增肌,营养补充剂是必需品吗?

来源:健身吧(www.xiangbudao.net) 人气: 发布时间:2017-09-04

摘要:健身增肌,营养补充剂是必需品吗? 现在的国人有一点心理让人很受不了,看到别人一身肌肉就一定要喷一下才爽,就要攻击他,说什么别人都是打针打出来的,都是激素吃出来的,就是没想到人家在健身房里汗流浃背,躺在床上腰酸背痛时受的罪。为了练肌肉的付出只

健身增肌,营养补充剂是必需品吗?现在的国人有一点心理让人很受不了,看到别人一身肌肉就一定要喷一下才爽,就要攻击他,说什么别人都是打针打出来的,都是激素吃出来的,就是没想到人家在健身房里汗流浃背,躺在床上腰酸背痛时受的罪。为了练肌肉的付出只有我们自己能够知道,所以有时候一些傻X的话我们也要完全的无视,那么问题还是来了是不是练肌肉就一定要吃蛋白粉增肌粉?是不是不吃就练不出肌肉?蛋白粉增肌粉究竟是不是激素?吃蛋白粉增肌粉练出来的肌肉如果后期不吃了是不是就会没了?健身增肌,营养补充剂是必需品吗?首先,练肌肉需要补充蛋白质这是作为一个肌肉训练者最最基本要知道的,蛋白质是生命的承载着,这句话出自高中生物必修课本。训练会轻微撕裂肌纤维,蛋白质会帮助肌肉超量修复。而想要修复的好的话,在训练之后蛋白质摄入的时间以及数量就显得比较重要了。你说训练之后我就吃鸡蛋喝牛奶吃肉来补充蛋白质行不行,答案是完全可以,但是这些食物到了胃里面还要进行一段时间的消化,等蛋白质分解并且能被身体完全吸收的时候早已经过了肌肉修复的窗口期了。再者就是数量的问题,一杯蛋白粉里面的蛋白质含量是要远远高于鸡蛋里面的蛋白质含量,这也就意味着,训练完就算鸡蛋里面的蛋白质能被快速吸收的话你还是要吃很多鸡蛋,这样的数量,这样的条件你能满足吗?蛋白粉增肌粉里面是否含有激素?首先你要明白,正规的蛋白粉增肌粉里面所含有的蛋白质都是从牛奶里面提取出来的,从原材料的来源来说,蛋白粉没有必要走到要添加激素进去的地步,因为牛奶并不少见。其次,你以为激素很便宜吗?很多得一些重病的人都要定期用激素来进行治疗,而往往一针的价格都要几百上千块,蛋白粉厂家有必要脑子坏了把这么贵的玩意放到与之相比廉价的蛋白粉里面出售吗?最后,一般激素都是会有副作用的,而且长期摄入的话人的外貌绝对会有一定的变化,你可以看看你身边长期摄入蛋白粉的健身的人,看看他们是不是有这样的征兆,一切就明白了。吃蛋白粉增肌粉练出来的肌肉如果后期不吃了是不是就会消失?在回答这问题之前我想告诉你一个同样是高中生物的一个知识点:用进废退。任何东西你用它它就会进步,不用就会退化,肌肉也如此,所以如果你后期不吃蛋白粉增肌粉但是能保证高蛋白食物的及时足量摄入的话,肌肉是永远不会消失的。再者,如果你后期不练肌肉的话,就算你把蛋白粉当饭吃你的肌肉还是会慢慢退化了。你们可能会说,说了这么多你不就是想告诉我们蛋白粉增肌粉怎么怎么好吗?你的意思就是让我们都吃呗! 非也!健身增肌,营养补充剂是必需品吗?对于蛋白粉有几类人我是不建议吃的:1、刚开始健身训练一个月的人,这些人刚开始练肌肉,强度并没有多大,所以并不需要额外的补充什么,把基础饮食做好就够了,等你的身体完全适应过来,需要供应大量蛋白质了,你再尝试。2、肾功能有障碍的人,大量蛋白质被转换成含氮的废物之后是需要通过肾脏来排泄的,肾功能本身就有问题的,再摄入大量蛋白质的话就会更加加剧肾脏的负担了。3、把蛋白粉当仙药,不想运动就想涨肌肉的人,我劝你趁早放弃吧,还是那句话,就算你把蛋白粉当饭吃,肌肉还是不会和你有半毛钱的关系的。总结起来就是一句话,不管增肌粉还是蛋白粉,要起作用都是需要我们辛苦的锻炼,也就是补充剂的真正含义所在。

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