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标签: 热身运动

热身运动的重要性 你必须得看!

来源:健身吧(www.xiangbudao.net) 人气: 发布时间:2016-08-31

摘要:热身是什么? 其实也叫做锻炼前的准备工作。热身运动就是某些全身活动的组合;在主要活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体。 那么到底热身有哪些作用? 1、提高肌肉温度和体温,保证运动安全性。 2、血流量增加,氧气的扩散加快,肌肉供氧增加。 3、物质代谢

热身是什么?其实也叫做锻炼前的准备工作。热身运动就是某些全身活动的组合;在主要活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体。

热身

那么到底热身有哪些作用?1、提高肌肉温度和体温,保证运动安全性。2、血流量增加,氧气的扩散加快,肌肉供氧增加。3、物质代谢和能量释放过程加强,加速燃脂。4、使神经系统适度兴奋,使精神振作而又稳定,从而提高运动的力量、反应速度和精确性。5、调节心理状态,快速投入运动。5、使运动者适应场地和氛围,有利于消除运动中的紧张或消极情绪。6、使呼吸、循环一定程度上变快、变强,避免运动时增加心脏、肺和其他内脏的压力,避免突然剧烈运动导致的内脏伤害,特别是心脏伤害。热身多久比较好呢?大约需要3分钟左右,身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟,并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。

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