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健身九大好处,你知道吗?!

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-03-26
摘要:有什么比在镜子前看到 自己穿的下新买的衣服 欣赏自己苗条、有线条的 身材还要更棒的事 健身除了让自己体态好看外 对健康更有帮助 以下9个理由 能够让你不爱上健身都难! No.1 改变你的心情 健身能让你的心情变好 脑内分泌的脑内啡(endorphin) 能够让我们

健身,九大,好处,知道吗

有什么比在镜子前看到

自己穿的下新买的衣服

欣赏自己苗条、有线条的

身材还要更棒的事

健身除了让自己体态好看外

对健康更有帮助

以下9个理由

能够让你不爱上健身都难!

健身,九大,好处,知道吗

No.1 改变你的心情

健身能让你的心情变好

脑内分泌的脑内啡(endorphin)

能够让我们感受到愉快的心情

释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

健身,九大,好处,知道吗

No.2 帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好

美国国家睡眠基金会最新研究表示

不管健身的时间是在早上、中午、晚上

67%有健身习惯的人

深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

健身,九大,好处,知道吗

No.3 增强记忆力

我们都希望自己有比较好的

记忆力来面对工作的问题或考试

最新发表在脑行为研究期刊的研究显示

有氧运动可以增加血液中

有关于记忆的贺尔蒙的增加!

健身,九大,好处,知道吗

No.4 增加创造力

美国德州大学桑达拉·查普曼博士

发表在最新一期的衰老

前神精研究期刊研究证实

在57-75岁的人,在每周3次

每次一小时,共12周的

有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)

健身者的大脑血液明显含氧量变多

在认知以及创造测验表现也比较优异!

健身,九大,好处,知道吗

No.5 减少癌症

目前对于运动降低

癌症风险的确切机制并不清楚

但美国国家癌症研究所统计指出

常运动的人罹患癌症风险较低!

健身,九大,好处,知道吗

No.6 增加活力

每周健身2-3次

可增加20%体力和降低65%的疲劳度

原因是因为

健身提升我们新陈代谢使体能加强

且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加

可以让我们不会感受到那么的劳累!

健身,九大,好处,知道吗

No.7 更有自信

当发现自己的身材变好看

或着发现自己的力气变大

绝对自然而然让人散发出一种自信美!

健身,九大,好处,知道吗

No.8 不容易感冒

目前对于健身的人比较

不容易感冒的确切机制并不清楚

但发表在英国运动医学杂志

最新的研究指出

一星期健身五次以上的人

比健身一次或不健身的人

感冒的机率少了46%

此外常健身的人感冒后

症状发生天数少了41%

症状严重度少了32%-40%

研究人员推测可能是

健身有助于提高体内免疫系统!

健身,九大,好处,知道吗

No.9 有助于工作表现

去年针对19,803名上班族调查报告显示

有健身习惯的上班族在公司

表现比没有健身的同事在创造力

简报能力、生产力平均好了50%

研究结果发表在公众健康管理期刊

因此今年开始美国越来越多公司

都有附设健身房让员工使用!

健身,九大,好处,知道吗

健身的好处这么多

怎么能不健身呢?

就从今天开始

一起fit起来吧!

健身,九大,好处,知道吗

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责任编辑:健身健美协会网 健身吧
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