首页 增肌 新闻 减脂 部位 项目 会所 计划 营养 常识 女子 健美 视频 入门

计划

健身吧-做最好的健身健美类网站

计划 栏目手机版 计划 栏目电脑版

计划下栏目: 减重 食谱 增肌 运动 计划

提供给三种人群最有效的排毒瘦身法

来源:健身吧(www.xiangbudao.net) 人气: 发布时间:2017-02-09

摘要:减肥辛苦,守成住更是不容易!许多人靠节食来减肥,一旦恢复正常饮食却又通通胖回来,想要远离减肥复胖再减复胖的循环,你需要的养成不易复胖的体质。下面就提供给三种人群最有效的排毒瘦身法,让你在拥有健康保证的前提下,合理科学地瘦下来。 四大减肥法打

减肥辛苦,守成住更是不容易!许多人靠节食来减肥,一旦恢复正常饮食却又通通胖回来,想要远离减肥→复胖→再减→复胖的循环,你需要的养成不易复胖的体质。下面就提供给三种人群最有效的排毒瘦身法,让你在拥有健康保证的前提下,合理科学地瘦下来。

四大减肥法打造“水蜜桃” 美臀

排毒提升代谢力,轻松减重不复胖!

排毒瘦身是一种清洁减肥法,又叫新陈代谢减肥法。这样减重方式不仅可以把体内的毒素排除,也会让毒素不容易累积在体内,轻松达到减重效果。而当体内毒素减少 之后,人体新陈代谢会恢复正常运作,甚至能够更提升,也因此让脂肪燃烧更容易,不但减重成果容易维持,并且养成不易复胖的体质。

排毒瘦身超强六招!

想要想要排毒瘦身不复胖,先要从净化身体开始。

第一招:补充消化酵素

补充消化酵素可以减少体内酵素被消耗,让负责代谢的酵素把功能好好发挥,建议在饭前补充消化酵素。

第二招:补充益生菌

益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥消化吸收的正常机能,发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢,益生菌容易繁衍,建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

第三招:补充膳食纤维

膳食纤维可以帮助排便,避免宿便累积,把体内的老旧费物清除。此外,肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量,进而产生有机酸、刺激肠蠕动,这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用,促进肠黏膜细胞新陈代谢,增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

排毒瘦身法

第四招:用对油

吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害,现代人多改吃植物油,要注意的是,人体需要的脂肪酸分别是omega-6与 omega-3,两者会相互竞争,一旦omega-6太多,反而容易导致身体发炎反应与过敏问题,建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

第五招:腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以缓和交感神经,当副交感神经占优势的时候,血液流通会变好,排毒与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率,还可以使用到不常运动到的肌肉,并且带动周边血液循环,有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时,利用腹部肌肉拓展腹腔空间,让肚子凸出来,吐气时,将腹腔内缩,让肚子凹进去。

第六招:顺时针腹部按摩

腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置,建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆,一来可以雕塑腹部曲线,又可以帮助肠胃道蠕动,把奋便往前推挤,强化宿便排除,增加净化身体、排除毒素的效果。

相关推荐阅读

最火健身