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六动作徒手健身计划

来源:健身吧(www.xiangbudao.net) 人气: 发布时间:2017-07-30

摘要:6个动作,共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。 俯卧撑(30秒) (下压5下,撑起1下) 俄式转体(30秒) 休息30秒 Dive Bombers俯卧撑(30秒) 悬挂举腿卷腹(30秒) 休息30秒 膝撑宽距俯卧撑(30秒) (快上慢下) 抬腿卷腹(30秒) 完成一组 休息30秒 从第一个

6个动作,共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。

俯卧撑(30秒)

(下压5下,撑起1下)俄式转体(30秒)休息30秒

Dive Bombers俯卧撑(30秒)悬挂举腿卷腹(30秒)休息30秒

膝撑宽距俯卧撑(30秒)

(快上慢下)抬腿卷腹(30秒)完成一组

休息30秒

从第一个动作开始做下一组

共做4组

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