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俯身单臂哑铃臂屈伸

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-03-26
摘要:俯身单臂哑铃臂屈伸 主要锻炼肱三

俯身单臂哑铃臂屈伸

主要锻炼肱三肌。向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。

屈肘,让前臂自然下垂。上体和上臂保持不动,收缩三头肌,把前臂向后上方挺伸,直到臂部完全伸直,同时彻底收缩三头肌。

静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置。

俯身单臂哑铃臂屈伸

责任编辑:健身健美协会网 健身吧
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