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【坐立弯举】主要锻炼二头肌

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-04-17
摘要:【坐立弯举】主要锻炼二头

【坐立弯举】主要锻炼二头肌。坐在长椅上,双脚以较肩略宽的幅度分开坐著。 右手握著哑铃,手心向上,右手肘紧贴大腿内侧。左手则按在左边大腿上以支撑上身及保持平衡。慢慢将哑铃上举,手肘紧贴大腿。完成右手的动作后,左边以相同方法进行。每次3组,每组15次,哑铃单个重5-10KG,因人而异增减重量。

【坐立弯举】主要锻炼二头肌

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