首页 新闻 常识 增肌 私教专题 营养 马甲线 部位 瑜伽 深蹲

徒手

旗下栏目: 哑铃 杠铃 器械 徒手

【仰卧转体交替起】主要锻炼腹内斜肌肉

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-04-17
摘要:【仰卧转体交替起】主要锻炼腹内斜肌肉。仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置,再做反方向动作,左右交替进行。隔天做一次,每侧4组,每组15-

【仰卧转体交替起】主要锻炼腹内斜肌肉。仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置,再做反方向动作,左右交替进行。隔天做一次,每侧4组,每组15-20次。

【仰卧转体交替起】主要锻炼腹内斜肌肉

责任编辑:admin

上一篇:【机械推胸】主要锻炼胸肌

下一篇:没有了

欧普特蒙 乳清蛋白粉

最火资讯

首页 | 新闻 | 常识 | 增肌 | 私教专题 | 营养 | 马甲线 | 部位 | 瑜伽 | 深蹲

Copyright © 2018 健身吧 健美吧 版权所有

健身吧 | 健美吧 | 健身 | 减肥 | 肌肉 | 训练