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【屈蹲锻炼翘臀】主要锻炼大腿和臀部肌肉,增强性能力

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-04-17
摘要:【屈蹲锻炼翘臀】主要锻炼大腿和臀部肌肉,增强性能力。 1、 双脚与骨盆同宽,重心放在双脚中间,膝盖与脚尖同方向,臀部往后推,大腿臀部用力向下向后延伸。 2、向上时,上半身挺胸,大腿与臀部用力,感觉头顶有一条直线向上延伸。隔天锻炼一次,每次练15分

【屈蹲锻炼翘臀】主要锻炼大腿和臀部肌肉,增强性能力。

1、 双脚与骨盆同宽,重心放在双脚中间,膝盖与脚尖同方向,臀部往后推,大腿臀部用力向下向后延伸。

2、向上时,上半身挺胸,大腿与臀部用力,感觉头顶有一条直线向上延伸。隔天锻炼一次,每次练15分钟。

【屈蹲锻炼翘臀】主要锻炼大腿和臀部肌肉,增强性能力

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