首页 新闻 常识 增肌 私教专题 营养 马甲线 部位 瑜伽 深蹲

徒手

旗下栏目: 哑铃 杠铃 器械 徒手

【站姿髋外展】主要锻炼臀中肌

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-04-17
摘要:【站姿髋外展】主要锻炼臀中

【站姿髋外展】主要锻炼臀中肌。站直,将靠垫放于一条小腿外侧,腿部伸值身体正直收紧腹部。 髋部向外侧打开至侧边臀部完全收紧,下方至起始位,但不要与另外一条腿相碰。上抬至最高点时避免腰部用力,身体不要晃动。上抬时呼气,下放时吸气,上抬时2秒,下放时4秒。隔天做一次,每次4组,每组20个。

【站姿髋外展】主要锻炼臀中肌

责任编辑:admin

上一篇:6个窍门让你快速增肌

下一篇:没有了

欧普特蒙 乳清蛋白粉

最火资讯

首页 | 新闻 | 常识 | 增肌 | 私教专题 | 营养 | 马甲线 | 部位 | 瑜伽 | 深蹲

Copyright © 2018 健身吧 健美吧 版权所有

健身吧 | 健美吧 | 健身 | 减肥 | 肌肉 | 训练