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仰泳呼吸技巧,仰泳的换气动作要领

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-04-17
摘要:仰泳是四种泳姿当中唯一不需要水下换气的泳姿。由于脸露出水面,呼吸比较自然,仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言,但仰泳却是喝水最多的泳姿,手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里,呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度,可以减少喝

仰泳呼吸技巧,仰泳的换气动作要领

仰泳是四种泳姿当中唯一不需要水下换气的泳姿。由于脸露出水面,呼吸比较自然,仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言,但仰泳却是喝水最多的泳姿,手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里,呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度,可以减少喝水,但同时带来的问题就是速度慢下来了。

仰泳最注重的身体的平衡,不同于其他三种泳姿,仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。

呼吸与动作配合:

一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。

把握身体的平衡。不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。

仰泳面部朝上,不同于自由泳、蛙泳、蝶泳是需要头部面朝水面,往往在下水后,发现会呛水,水会流进鼻子,身体会因为扬起脖子而往下沉的问题,都是因为呼吸控制没有做好。

为了避免呛水,首先要达到体位高平的境界,身体和头部在水面比较高,水就不容易涌进鼻子里。

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仰泳呼吸方式有:

1、完全用嘴呼气吸气。

2、用嘴吸气,用嘴鼻呼气。

正确节奏的呼吸,培养呼吸臂:

只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气,就不会呛水了。

每一个划臂的周期,都是在大臂入水,的时候鼻子和嘴向外吐气,空中移臂的时候用嘴巴吸气,这样就形成了完整的呼吸节奏。

呼吸臂,右侧呼吸臂,每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气,右臂出水移臂都用嘴吸气。

反复训练,可以单臂仰泳分解游,培养呼吸臂,确定正确的呼吸节奏,就不会呛水了。

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