首页 新闻 常识 增肌 私教专题 营养 马甲线 部位 瑜伽 深蹲

杠铃

旗下栏目: 哑铃 杠铃 器械 徒手

杠铃剪蹲

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-03-28
摘要:【杠铃剪蹲】 主要锻炼股四头肌肉力量和耐力,增强腿部抗酸能力。 将杠铃抗在斜方肌上,双脚略小于肩宽站立,挺胸抬头,目视前方。 左脚向正前方跨出一大步,作剪蹲姿势,大小腿呈90度角。 停留片刻,收回左脚,身体直立,换另一边进行。 隔天锻炼,每次4组

【杠铃剪蹲】

主要锻炼股四头肌肉力量和耐力,增强腿部抗酸能力。

将杠铃抗在斜方肌上,双脚略小于肩宽站立,挺胸抬头,目视前方。

左脚向正前方跨出一大步,作剪蹲姿势,大小腿呈90度角。

停留片刻,收回左脚,身体直立,换另一边进行。

隔天锻炼,每次4组,每组每边各15次,组间休息一分钟。

杠铃剪蹲

责任编辑:健身健美协会网 健身吧

上一篇:杠铃深蹲可增强性爱持久力

下一篇:没有了

首页 | 新闻 | 常识 | 增肌 | 私教专题 | 营养 | 马甲线 | 部位 | 瑜伽 | 深蹲

Copyright © 2018 健身吧 健美吧 版权所有

健身吧 | 健美吧 | 健身 | 减肥 | 肌肉 | 训练