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【站姿杠铃弯举】 锻炼肱二头肌、肱肌、肱桡肌

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-03-28
摘要:【站姿杠铃弯举】 锻炼肱二头

【站姿杠铃弯举】 锻炼肱二头肌、肱肌、肱桡肌。双手反握杠铃,握距与肩同宽、直立、抬头、挺胸,肩部下沉并微微后展,双膝微屈。严格保持肘部紧贴体侧,平稳向上弯举——动作范围从15-115度。在控制性还原前作短暂的顶峰收缩。动作提醒:身体保持直立,不要用身体的爆发力。

【站姿杠铃弯举】 锻炼肱二头肌、肱肌、肱桡肌

责任编辑:健身健美协会网 健身吧
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