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【杠铃卧推】杠铃卧推动态图片动作详解

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-03-28
摘要:【杠铃卧推】杠铃卧推动态图片动作详解 发力过程中,躯干呈“桥型”,挺胸、沉肩,使胸大肌彻底收缩。 杠铃向上推起时,略向前呈抛物线状。 动作: 仰卧在长凳上,两脚踏地。两臂伸直于胸部上方以稍宽于肩的握距握杠铃。 两臂外展,屈臂将杠铃放置于乳头上方

【杠铃卧推】杠铃卧推动态图片动作详解

发力过程中,躯干呈“桥型”,挺胸、沉肩,使胸大肌彻底收缩。

杠铃向上推起时,略向前呈抛物线状。

动作:

仰卧在长凳上,两脚踏地。两臂伸直于胸部上方以稍宽于肩的握距握杠铃。

两臂外展,屈臂将杠铃放置于乳头上方2-3厘米处。

挺胸,沉肩、伸臂,将杠铃兴起至胸部垂直位,两臂伸直。

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