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瘦臀最快方法 让臀部翘起来

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-03-26
摘要:作为一个女人如果胸部下垂也就算了,如果臀部过早地下垂或者多赘肉,那么作为一个女人真的太悲哀了!要知道翘臀往往要比丰胸要容易得多。那么今天我是女神为各位臀部扁扁的MM们分享一套瘦臀最快方法,让臀部翘起来! 一、保持良好的坐姿 坐姿和臀部变塌有很大

作为一个女人如果胸部下垂也就算了,如果臀部过早地下垂或者多赘肉,那么作为一个女人真的太悲哀了!要知道翘臀往往要比丰胸要容易得多。那么今天我是女神为各位臀部扁扁的MM们分享一套瘦臀最快方法,让臀部翘起来!

保持良好的坐姿

一、保持良好的坐姿

 

坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

 

多跑楼梯

二、多跑楼梯

 

爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

 

饮食瘦臀

三、饮食瘦臀

 

饮食的重要性我不想多说了,各位MM记住要多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

 

不要久坐

四、不要久坐

 

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

 

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