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平板肘撑锻炼核心肌群

来源:健身健美协会网 作者:健身吧 人气: 发布时间:2018-02-12
摘要:平板肘撑锻炼核心肌群 核心肌群包括了腹部、背部和盆骨部位的肌肉。研究指出,参与10周核心肌训练的人,背痛的几率减少了30%。 一开始摆出俯卧撑的姿势,但手肘弯曲,重量放在前臂上。身体从肩膀至脚踝呈一条直线。 腹部紧绷,好像肚子准备挨一拳似的。维持

平板肘撑锻炼核心肌群

核心肌群包括了腹部、背部和盆骨部位的肌肉。研究指出,参与10周核心肌训练的人,背痛的几率减少了30%。

一开始摆出俯卧撑的姿势,但手肘弯曲,重量放在前臂上。身体从肩膀至脚踝呈一条直线。

腹部紧绷,好像肚子准备挨一拳似的。维持这个姿势30秒,或者更长。保持深呼吸。

责任编辑:健身健美协会网 健身吧
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