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举重锻炼后肌肉拉伤图解

来源:健身吧(www.xiangbudao.net) 人气: 发布时间:2017-08-09

摘要:拉伸的作用,锻炼之后通过拉伸能保护好韧带和降低肌肉张力,并且减少肌肉的压迫和有助于放松身体。 在执行拉伸的过程中,应该是缓慢的进行。用时大概10分钟左右。 肌肉网提示:虽然这个拉伸图解是针对举重运动员。但是平时一些健美爱好者在进行有强度的深蹲

  拉伸的作用,锻炼之后通过拉伸能保护好韧带和降低肌肉张力,并且减少肌肉的压迫和有助于放松身体。

  在执行拉伸的过程中,应该是缓慢的进行。用时大概10分钟左右。

  肌肉网提示:虽然这个拉伸图解是针对举重运动员。但是平时一些健美爱好者在进行有强度的深蹲和硬拉锻炼的时候,建议最好进行拉伸,以便防止受伤很帮助肌肉恢复,在下次锻炼的时候能拥有最好的状态。

  如果强度低,可以缩减一下拉伸的步骤和时间。




肩部拉伸




































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