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卧推体重标准表 卧推体重力量表

来源:健身吧(www.xiangbudao.net) 人气: 发布时间:2017-01-11

摘要:卧推是大家都喜爱的健身动作!作为一个健身爱好者!卧推到底要举到多重才算一个优秀的成绩呢? 首先要知道的是所有举的重量当以自己的体重BW(body weight)作为计算基准,而不是以绝对重量为基准。 因为不同重量的人举同样的重量会有不同的意义。例如一个90公

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卧推是大家都喜爱的健身动作!作为一个健身爱好者!卧推到底要举到多重才算一个优秀的成绩呢?

首先要知道的是所有举的重量当以自己的体重BW(body weight)作为计算基准,而不是以"绝对重量"为基准。

因为不同重量的人举同样的重量会有不同的意义。例如一个90公斤的人卧推90公斤只是刚好而已,但是如果叫一个60公斤的人来推90公斤那已经是运动员等级了。

想知道你有多少实力吗?赶快来看看下面的表格吧!

卧推成绩自测表:表格如下,请大家对号入座!

卧推体重表 卧推重量

小白——入门——中级——高级——牛B

(untrained)指没训练过,但是能正确做出动作。(novice)入门指系统训练了几个月。(intermediate)中级指系统训练一两年。advanced高级指系统训练了好几年。NB级别(elite)指力量举专业选手的水平

表格中的重量是单次的极限重量(1RM)。一般来说要尽量避免做极限重量,容易受伤。

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